Vil du gerne springe løbeturen over, og gå istedet for? Her kan du læse, hvor langt du skal gå for at forbrænde en bestemt mængde energi eller kalorier.

At spadsere kan nemlig godt karakteriseres som motion, selv om du skal gå en del længere, end du skal løbe, for at opnå det samme resultat.

gå gåtur rejse vej horisont

Når man går forbrænder man faktisk en del energi. Målt på afstand forbrænder man ligeså meget ved at gå som ved at løbe. Du kan altså både tabe dig og blive sundere ved at spadsere. Her kan du læse mere om, hvor meget man forbrænder, når man spadserer.

Så mange kalorier forbrænder du, når du går

Tommelfingerreglen: på 1 km forbrænder du ligeså mange kalorier, som du vejer

1 km forbrænder man ligeså mange kalorier, som man vejer

1 km gang – 70 kilo 70 kalorier
5 km gang – 70 kilo 350 kalorier
10 km gang – 70 kilo 700 kalorier
1 km gang – 85 kilo 85 kalorier
5 km gang – 85 kilo 425 kalorier
10 km gang – 85 kilo 850 kalorier
Formlen er:
Antal kilometer x antal kilo = antal kalorier

Så kan du selv regne ud, hvor langt du skal gå for at forbrænde cola, popcorn eller alkohol. Men kort fortalt skal du gå i 25 minutter for at brænde et glas vin af.




Hvor meget forbrænder man i timen, når man går?

Udfra denne formel kan man sige, at en person på 70 kilo, der går med 5 km/timen på en time bruger 70 x 5 = 350 kalorier.

  • Langsom gang i en time: 280 kalorier
  • Almindelig gang i en time: 350 kalorier
  • Rask gang i en time: 420 kalorier

Er løb og gang det samme?

Både og.

Ja, man forbrænder det samme over afstand. Du bevæger den samme krop over den samme afstand uden hjælpemidler.

Nej, det er ikke det samme over tid, fordi man kan løbe længere på den samme tid, end man kan gå. Man løber 3-4 gange hurtigere, end man kan gå.

På en time forbrænder man altså 3-4 gange mere ved løb.

Forskelle på gang og løb

Der er en række forskelle ved at løbe frem for at gå:

  • Efterforbrændingen ved løb er højere
  • Stofskiftet forhøjes ved løb
  • Kroppen bruger nemlig mere energi på at restituere sig efter løb, fordi det er hårdere
  • Din krop vil på sigt blive stærkere af at løbe, fordi dit kredsløb og dine muskler er blevet presset, og derfor styrket, mere
  • De samme krav til kroppen kan dog på den anden side betyde, at gang er sundere end løb, hvis din krop ikke kan tåle det ekstra pres ved løb. Det kan altså være bedre for nogen at gå i stedet for at løbe, hvis deres krop ikke kan holde til det

Hvor meget forbrænder man ved gang – helt kort

Formlen er ret simpel: Antal kilometer x vægt i kilo = antal kalorier forbrændt.

Se også