Vand er een af de vigtigste bestanddele i menneskets krop, og der skal hele tiden nyt vand til for at holde kroppen i live.  Her får du det korte og nemme svar på, hvor meget vand du skal drikke for at holde dig sund og rask.

vand glas hældning træ

Du skal indtage vand hver dag. Der er vand i mange andre væsker som sodavand, mælk og lignende, men rent postevand er stadig det bedste.

Hvor mange liter vand skal jeg drikke hver dag?

Den nemme tommelfingerregel er, at

  • Du skal indtage 2 liter vand om dagen
  • Det kan mere præcist udregnes som 1/3 af din vægt i deciliter.
    fx:
  • En voksen på 60 kg. skal drikke 60/3/10 = 2 liter vand
  • En voksen på 90 kg. skal drikke 90/3/10 = 3 liter vand

Hvor meget vand skal børn have?

Udfra den samme formel  kan mængden af vand, børn skal drikke, udregnes således

  • 30 kg. barn 30/3/10 = 1 liter vand
  • 20 kg. barn 20/3/10 = 2/3 liter
  • 10 kg. barn: 10/3/10= 1/3 liter
  • 5 kg barn eller derunder: Her gælder formlen ikke.
    Spædbørn skal have modermælk eller mælkeerstatning








Behøver man drikke vand – hvad med andre væsker?

Men behøver ikke drikke ren postevand:

  • Man kan godt betale for dyre dråber istedet og drikke danskvand
  • Andre væsker: Man kan også indtage væsken som mælk, sodavand, juice og andre ting.
  • Alkohol tæller ikke – tværtimod. Det er nemlig dehydrerende, se også Er alkohol usundt?
  • Kaffe er der tvivl om – nogen siger det er dehydrerende, andre forskere er i tvivl. Men det er ikke den rigtige måde at indtage væske på.
  • Husk, der er også væske i den mad, du spiser

Alt i alt betyder dette, at du ikke skal sætte dig ned og drikke 2 liter postevand hver dag. Du skal følge din tørst – din egen krops helt naturlige termostat for, hvornår du skal drikke.

Kan man drikke for meget vand?

Du bliver ikke sundere af at drikke mere vand end din krop har brug for. Det giver bare en masse vandladning og sætter din krop på overarbejde.

Det kan dog være godt at drikke ekstra, hvis du er syg eller dehydreret.

Hvad koster vand fra hanen?

Vand koster ikke mere end ca. 5 øre per liter fra hanen. Så det er en billig pris for at holde dig sund. Se hvad koster vand?

Hvor meget vand skal en person drikke – ultra kort

Man skal drikke ca. 2 liter vand om dagen.

Se også