Salt er nødvendigt og velsmagende, men du har måske hørt tale om, at små børn ikke må få det. Er det rigtigt eller en myte? Her finder du svaret, og kan læse om den rigtige alder at give salt til dine børn.

Salt

Salt er et krydderi, der findes i næsten alting. Det er nødvendigt for kroppen.

Er salt til børn et problem?

Nej, der er ikke nogen usundt ved salt. Det er et nødvendigt mineral, som vi ville dø, hvis vi ikke fik. Børn må gerne få salt, bare i moderate mængder. Ved salt er det vigtige, at man ikke får for meget.

Derfor har man nogen restriktioner i forhold til helt små børn.

Der er en direkte årsag imellem børn, der spiser for meget salt, og højt blodtryk. Både hos barnet, og også senere i livet.




Hvilken alder skal børn have, før de må få salt?

Børn under 1 år skal som hovedregel ikke have salt.

Den ene årsag er, at Sundhedsstyrelsen mener, at man ikke bør vænne børn til smagen af salt for tidligt.

Den anden årsag er, at spædbørns nyrer ikke kan udskille så meget salt som voksne mennesker kan.

Hvor meget salt må børn spise?

Fra 2 til 10 år gælder der en tommelfingerregel om, at et barn ikke have mere end det, der svarer til en lille teskefuld om dagen.

Der er meget salt i de produkter, vi køber til dagligt. Børn kommer derfor hurtigt op på denne mængde.

Hvornår må børn få salt – kort og kontant

Børn må gerne få salt i moderate mængder fra de er 1 år gamle. Der er salt i næsten alle produkter, så hold øje med den samlede mængde, der ikke må overstige en lille teskefuld om dagen.

Hvornår må børn få andre ting?

Se Hvornår må børn få forskellige ting – livskalender

Relaterede artikler